Вимивання кальцію з організму

Кількість кальцію в тілі дорослої людини складає близько 1,2 кг, з яких близько 99% припадає на кісткову тканину і зуби, так як даний макроелемент є їх основним будівельним блоком. Чим більше його кількість отримано в дитинстві та підлітковому віці, тим більша ймовірність досягти так званого стабільного піку кісткової маси, який припадає на 30 років.

Кальцій відповідає також за більшість ключових функцій в нашому організмі. Перш за все, він необхідний для правильного функціонування клітин, регулює нервову систему, покращуючи передачу нервових імпульсів, бере участь в процесах метаболізму, м'язового скорочення і згортання крові.

Крім того, важливий макроелемент сприяє зменшенню проникності кровоносних судин і покращує регенерацію тканин. Його ресурси в клітинах людського тіла оновлюються до 30 разів на день, проте постійне вимивання кальцію порушує цей баланс і загрожує нормальному функціонуванню організму і руйнування кісток.

Вимивання кальцію з організму

Cимптоми дефіциту

Наше тіло влаштовано таким чином, щоб завжди підтримувати кількість кальцію на необхідному рівні. При серйозному нестачі елемента з яких-небудь причин організм починає виробляти його з кісткової тканини. Це призводить до декальцінаціі кісток, які стають все більш крихкими, виникає ризик розвитку остеопорозу.

Інші симптоми вимивання кальцію: рахіт, карієс і порушення деяких життєвих процесів, які призводять до появи м'язових спазмів, болів в суглобах, поколювання й оніміння кінцівок, порушення сну, іноді до носових кровотеч. Ви можете також відчувати кульгавість і труднощі при ходьбі.

Причини вимивання кальцію

Метаболізм елемента регулюється двома гормонами - кальцитонином, який сприяє засвоєнню і утриманню елемента і паратгормоном, що відповідає за виведення його з організму. Порушення роботи щитовидної залози призводить до швидкого збільшення виробництва паратіреорідного гормону, викликаючи гипокальциемию. В результаті знижується рівень сироваткового кальцію, так як порушується його всмоктування з травного тракту, внаслідок чого відбувається надмірне виведення макроелемента з сечею. Дефіцит елемента може також виникнути через дисфункції нирок.

Харчування з великою кількістю кислотних продуктів ускладнюють засвоєння елемента, і може викликати його мінеральне вилуговування, в тому числі з кісток. Це перш за все продукти тваринного походження: червоне м'ясо, яйця, риба і птиця.

До дефіциту кальцію може привести велика кількість випитого кави, чаю або алкоголю. Сечогінні трави і препарати при тривалому застосуванні вимивають не тільки даний елемент, але також калій і магній.

пітаніе

Сіль тільки одна форм натрію - мінералу, необхідного для гарного здоров'я. Однак кухонна очищена сіль - це не найкраще його джерело. Оброблений продукт високого ступеня очищення не приносить ніякої користі і сприяє виведенню кальція. Тому важливо використовувати в раціоні натуральну морську сіль, яка забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

Скільки кальцію необхідно отримувати?

Потреби залежать від віку і статі. Передбачається, що дорослий організм потребує в 1000 мг макроелемента в день. Під час інтенсивного росту дітей та підлітків - 800-1200 мг / день. Під час вагітності та годування груддю - 1500 мг. У період менопаузи у жінок - 1500 мг. Люди похилого віку також потребують 1500 мг. Середня кількість - 400 мг елемента в день, яку зазвичай отримує більшість людей, є недостатньою.

Дуже важливу роль в засвоєнні кальцію відіграє вітамін D. Його добову дозу забезпечують п'ятнадцять хвилин перебування на сонці в літній день. Необхідна кількість становить 400 одиниць на добу. На жаль, більшість днів у році не радують сонцем, тому вітамін необхідно отримувати з інших джерел. У харчових продуктах його набагато. В цьому випадку слід застосовувати спеціальні аптечні препарати, які містять комплекс вітаміну D і кальцію.



Читайте також: